Двадцать первая неделя беременности

Во второй половине беременности плод «занимается» в основном тем, что растет, причем довольно быстро, а значит, так же быстро «растет» и его мама. Начиная с 21 недели беременности, сильно прибавляют в весе даже те, у кого до сих пор практически не было заметно живота.

 У женщины увеличивается аппетит, и для того, чтобы не «есть за двоих», ей приходится прилагать определенные волевые усилия. Повторим еще раз: голодать не надо, но и переедать тоже не стоит — и то, и другое может быть вовсе не полезно для будущего малыша. Хотя при разрешении врача допускается проведение разгрузочных дней — яблочных или кефирных, но не часто. Во все же остальное время питание должно быть полноценным.

Да, сейчас женщина выглядит совсем не так, как она привыкла, и это ее смущает и может пугать: возвратится ли она к прежнему весу? Поэтому многие будущие мамы стараются «не набрать лишнего», и, в общем, это правильно. Но набрать лишнее и не лишать себя и ребенка необходимого — это разные вещи, и беременная женщина должна быть достаточно разумной для того, чтобы отличать одно от другого. Кстати, о питании: много вопросов возникает у женщин-вегетарианок по поводу того, так ли необходимо начинать есть мясо во время беременности. Если женщина всю жизнь обходилась без мяса, то для нее нет необходимости начинать его есть во время беременности, тем более что это достаточно тяжелая пища, и непривычному желудку справиться с ней будет трудно. В этом случае стоит только увеличить потребление орехов и бобовых для того, чтобы обеспечить должное количество белка. А вот от молочных (прежде всего кисломолочных) продуктов отказываться не нужно. С другой стороны, если женщина ела мясо до беременности, то нет причин для того, чтобы не есть его во время беременности. Только нужно заменить жареное мясо на отварное или запеченное, и, конечно, отдавать предпочтение нежирным сортам.

Все это особенно важно сейчас, во второй половине беременности, когда матка уже давит на внутренние органы, из-за чего у большинства женщин усиливаются проблемы с пищеварением: запоры, изжога — к сожалению, они останутся неизменными спутниками беременной женщины вплоть до самых родов. Для того чтобы помочь своему организму справиться с этими проблемами, напомним нехитрые правила. Есть нужно понемногу, часто и как можно медленнее, тщательно разжевывая пищу. Это будет способствовать лучшей работе ферментов слюны, а большее измельчение пищи снимет часть нагрузки с желудка. Не нужно запивать пищу. Пить лучше всего либо за полчаса до еды, либо через час после нее. Не следует принимать пищу после 19—20 часов, то есть на ночь. После ужина, если есть возможность, хорошо бы выйти погулять хотя бы на полчаса. Если поздно вечером женщина чувствует себя очень голодной, можно выпить на ночь стакан кефира.

Теперь о том, чего есть не надо. Всем беременным следует отказаться от жирной пищи, газировки, мясных полуфабрикатов и бутербродов, а также кофе и крепкого черного чая. Все остальное необходимо обговаривать с врачом, потому что есть счастливицы, которые во время беременности практически не нуждаются в ограничениях, а есть «страдалицы», желудок которых не принимает большую часть предлагаемых продуктов. Так что все очень индивидуально. Напомним еще только о том, что чем меньше соли содержит пища, тем лучше — это нужно уже не желудку, а почкам, нагрузка на которые увеличивается с каждым днем.

Скорее всего, начиная с этого времени, врач пропишет беременной женщине препараты кальция. Это нужно, потому что сейчас особенно быстрыми темпами развиваются мышцы и костная система малыша, а для этого необходим кальций. Понятно, что при недостатке кальция, будущий ребенок будет «тянуть» его из мамы, что чревато для женщины проблемами с зубами. Однако увлекаться препаратами кальция не следует, его необходимо принимать строго по назначению врача. Дело в том, что избыток кальция в организме крохи может привести к не менее неприятным последствиям: например, к преждевременному зарастанию родничка, что сделает естественные роды невозможными. Так что во время беременности особенно важно помнить о том, что все хорошо в меру

Данные медицинского центра «Евромедпрестиж»